zero kcal

[...] było z czego ciąć i wtedy chyba ostateczna redukcja (być może pod koniec wspierana przez jakiś spalacz na oporny tłuszcz w okolicy brzucha). Ogólnie ciekawe to jest, że moje zero to gdzieś 2200 kcal. Z jednej strony dobrze, na masie nie trzeba będzie się obżerać i finansowo wyjdzie lepiej %-) Jedzonko: RYŻ Z NEKTARYNKĄ [...]

[...] + TEF(6% z 2323,68 = 139,42) = 2323,68 + 139,42 = 2463,10 kcal Przeliczyłem ponownie i wyszedł mi taki wynik. 2463 kcal. Jak dobrze rozumiem takie jest moje kaloryczne zero? Skoro już mamy obliczenia i wniosek, że trzeba redukować dalej (zdjęcia), to jak mam się za to zabrać? Wskoczyć na zero, na jakieś dwa tygodnie i później ucinać po 100 [...]

[...] W: 150g, T: 80g Moze takimi malymi etapami bedzie nawet prosciej. Dzis DNT, Warzywa: ogorek surowy i kiszony, grzyby mun i bambus spod kurczaka Napoje: woda, kawa, cola zero Suple: tranvit, Mg, Zn, witD Grzechy: troche malo wody, cola zero; wypadl posilek poludniowy i improwizowalam /SFD/Images/2016/6/1/06ea3b0b063d4b2b8a230f1883d14085.jpg [...]

[...] murem, bez przerwy, jak zabita od 23 do 7 %-) ), potem znow krotka kimka po 15 (chyba ta zurawina mnie tak polozyla) Warzywa: ogorek i kiszony, Napoje: woda, kawa, cola zero Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, forskolin Grzechy: podkradlam dziecku popcornu w kinie :) (wliczony), cola zero; posilki wpisane wszystkie, ale wieczorny jest zsumowany [...]

DNT 2000 kcal Warzywa: ogorki konserwowe, sladowe jalapeno i kapary Napoje: woda, kawa, cola zero Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: cola zero, kabanos (wliczone) Samopoczucie: waga b/z; spuchnieta, wyspana!, i sierota - zaplanowalam pracownicze sniadanie, ino zapomnialam, ze nie mam nic w lodowce, wiec na sniadanie jadlam obiad nr [...]

DNT 2000 kcal Warzywa: ogorki kiszone, pieczarki Napoje: woda, kawa, cola zero Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: rozwalona miska w drugiej polowie dnia Samopoczucie: waga +0,3 kg; spuchnieta; jakies dwie zalane faldki po bokach; wyspana cd!, Jako tako zaplanowalam dzien, i do 12 wszystko gralo - na zrzucie jest zebrane. Potem [...]

[...] Jakos malo mi sie chce ostatnio - albo urlop albo hormony - zobaczymy ----------------------- edit: DT 2200 kcal Warzywa: bob, ogorki kiszone Napoje: woda, kawa, cola zero Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: mala aktywnosc w DT, cola zero Nowosci: brak Samopoczucie: zalana, spuchnieta i zla - zobaczymy czy to faza "bez kija [...]

[...] DT 2200 kcal dochodzi jeszcze pinacolada B:20, W:30 - wiec ostatecznie jako tako dalo rade (pomijam rozklad dnia) Warzywa: szpinak, pomidor Napoje: woda, kawa, cola zero, pokrzywa/czystek/zielona Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: cola zero, 3 ptasie mleczka Nowosci: mozarella Samopoczucie: waga b/z; super dzien :) [...]

DNT nieplanowane kcal Napoje: kawa, woda, cola zero Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: malo wody, duzo kawy, niedojedzone, niezaplanowane (miska z pamieci i na oko) Samopoczucie: swiadoma, w ktora strone ruszac ;-) Kto pozno wstaje, ten ma wszystko rozjechane ;-) Pomierzylam [...]

[...] miesiecy jadl na przemian 4k kcal ( dzien baletu) i 1 k kcal ( dzien pokuty xD ) jesli chodzi o ilosc kalori i sposob na odsmalczanie ? Liczę wszystko tak jak Szmexy z Żyrardowa :) Polecam znaleźć swoje zero, zacząć na oko od tylu kcal ile średnio spożywałeś dziennie i obserwować organizm :) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-20 23:35:00

[...] smalec bez diety A mi póki co doszedł znajomy kumpla, którego odchudzam od prawie 2 miesięcy. (- 11 cm w pasie i 10 kg), IFFYM (tylko u niego problem jest taki, że jego zero kaloryczne jest tak niskie przez lata siedzenia na dupie, że powyżej 2000 kcal smalec nie leci, baa narzekał mi, że ledwo 2300 kcal jest w stanie zjeść ) No i ten [...]

[...] organizmu do biegu rośnie. Cieszy mnie to. 2. Siła - dramatycznie spada. Prawdopodobnie efekt, bądź co bądź, wyniszczającej diety redukcyjnej. Posiłki dobre, zdrowe, zero śmieci, ale mało. Ciągle ~2200 kcal dziennie. Do tego przejdę za chwilę. 3. Waga - cóż, tu progres jest. A w zasadzie spadek. Na niedzielnym ważeniu 91,6 kg. ( Tydzień [...]

[...] na start redukcji. A tym bardziej wracać z 2400 w górę. Chodzi o to że takie dokładne liczenie kalorii robię pierwszy raz w życiu. Próbuję oszacować gdzie leży moje zero kaloryczne. Bo co jeżeli 2400 kcal to za duży deficyt? Potem nie będę miał z czego obcinać... Co jeżeli okaże się że waga i BF spada nawet przy 2800? Właśnie to chcę na [...]

[...] Planując już w przód: chciałbym potem wejść na masę, żeby nabrać mięśni. Jak odpowiednio się za to zabrać i ile powinny trwać takie okresy masy/redukcji? Czy wpierw wyjść na zero i obserwować, lekko dodawać, czy też zacząć już z nadwyżką tych 200-300kcal? Jak rozumiem liczę zero + dodaję kalorie za aktywność + nadwyżka kcal (czyli te bezpieczne [...]

[...] jednak duża. Z następnej redukcji będę jednak wychodził inaczej, tak jak radzi faftaq. Teraz skończyłem na 2100 w DNT i 3050 w DT czyli ok. 2500 kcal/dzień i to chyba moje zero, więc po przerwie będę dokładać i w końcu może jakaś masa się pojawi :-) Aktualnie robię tydzień przerwy. Dieta jak w DNT czyli ok 2100 kcal, natomiast od piątku do [...]

no kurde,ale co wy sie tak trzymacie tych pojec typu "nadwyzka"/"zero" ??? jak rosna Twoi kumple,to dostarczaja wiecej niz potrzebuja,jak stoja w miejscu,to wtedy moga byc na "zero"(choc przyczyn znow moze byc kilka/kilkanascie...). sa na zero,bo? bo wedlug wzoru im tak wyszlo? czy wrocili z centrum NASA,gdzie [...]

[...] bezpiecznie. Nie mam na mysli Metabolic damage - bo to inna bajka. I nie z tych opowiadań. Wiec teraz NIE ustalasz sobie zapotrzebowania na 0. Bo Twoje zapotrzebowanie na zero jest teraz gdzie indziej. Nie to co mówi kalkulator. I nie zaczynasz od tego pułapu. To najlepsza droga do efektu jojo. . Wiec,zaczynasz od tego co miałeś. 2000 kcal. [...]

czas coś skrobnąć%-) trenuje i mam się w miarę dobrze%-) ale dalej podjadam ale inną strategię przyjąłem rano na czczo 30-35 minut cardio do treningu 4 posiłki zero węgli tylko mięso/jaja + warzywa i 5-10g lnianego;-) trening metoda GBC czyli szybko mocno intensywnie cardio 20 minut lub kilka dłużej ogólnie założenie żeby teoretycznie maszyna [...]

Współczynnik aktywności 1.7 jest dość wysoką "wartością" dlatego jeśli obliczasz swoje niby zero bez jakichkolwiek aktywności powinieneś pomnożyć wartość przez 1 albo 1 z "groszami".. chodź wszystko zależy od wzoru jakiego użyłeś np. "Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez [...]

[...] 71,3 g (33,8%) w: 188,2 g (39,6%) Zielsko: papryka, rzodkiewki, kiszone ogórki, rabarbar, czereśnie, nektarynka W wodopoju: woda mineralna, yerba mate z cytryną, cola zero, flexit na wodzie, zielona herbata, herbata owocowa 1. Ciasto białkowe z rabarbarem, czereśnie, nektarynka 2. Kotlety mielone kurczakowo-wieprzowe, kasza gryczana biała, [...]